ท่านั่งนั้น สำคัญ ไฉน

อันดับแรกเราต้องปรับท่านั่งก่อน เราควรนั่งในท่าที่ถูกตรง หลังตรง แขนตรง คอตรง คอมอยู่ในระดับสายตา จะไม่ส่งผลให้อาการปวด ถ้าเกิดสมมติว่าเรามีอาการปวด ควรจะเปลี่ยนอิริยาบถบ่อยๆ เช่นไปกินน้ำ ไปเข้าห้องน้ำ ยิ่งอยู่บ้านยิ่งง่ายเลยสำหรับการออกกำลังกาย เล่นโยคะ หรือ จะยืดกล้ามเนื้อง่ายๆ จะเป็นกล้ามเนื้อ คอ บ่า แขน หรือหลังก็ได้ครับ ถ้าเรานั่งทำงานนานเกินไป สายจะเริ่มเบลอ เราจะก้มลงไปข้างหน้า ส่งผลให้กล้ามเนื้อเกิดอาการเกร็งเพื่อจัดึงศีรษะขึ้นมา พอเกร็งมากๆ ก็ก่อให้เกิดอาการปวด พอปวดมากๆ เป็นซ้ำๆ ก็จะเกิดพังผืด สาเหตุก็จะให้เกิดการร้าวขึ้นหัว หรือร้าวลงแขน เหมือน ไมเกรน ก็เป็นได้
ถ้าเราจะบำบัดอาการปวดเบื้องต้น ให้ยืดกล้ามเนื้อก่อนก็ได้